きゅうりのビタミンB1が、脂肪燃焼を促す補助をすることは先日の記事でお伝えしましたが、あなたはメニューの中にきゅうりを入れてみましたか？ もし、足りないと思ったらまず取り入れてみることが大切です。 アレンジもしやすいので是非チャレンジしてみて…

「ダイエット食」というと野菜を大量に食べたり、〇〇だけ食べるダイエットなどと、メディアや雑誌の情報をほじくり返せば山ほどでてきますよね。 ・偏ったメニュー ・無理な量 これをずっと続けられますか？ その時は痩せるかもしれませんが、早々長くは続…

トレーニングのペースや体調が少しづつ戻り始めているころではないかと思いますが、できることなら短時間で結果は出したいものですよね。 ２週間で完璧に痩せるということは不可能ですが、今までダイエットをしていた方もこれから始める方も、その程度の期間…

あなたは今朝、どんな朝食を食べましたか？ 近い記憶なのですぐに出てくるかとは思いますが、心の中で思い浮かべてみてください。 例えば、 ・パン ・フルーツ ・コーヒー などをささっと口に入れて家を出てきた方もいるのではないでしょうか。 ここで、ヤバ…

お正月休みで膨らんだお腹、疲れ気味の胃腸が重くのしかかっていませんか？ そろそろ胃腸の調子を元に戻して少し飛び出たお腹を引っ込めておかないと、いつまでも仕事着がパツパツなんていう事態が起こります。 今日は、年末年始太りは解消できる！ 胃腸を休…

忙しい毎日、できれば簡単に野菜の成分を摂取したいものですよね。 そんな時「野菜ジュース」がパッと思い浮かぶのではないでしょうか？ 野菜を1日に３５０g食事で摂取しなければいけないことはわかったのだけど、 本当に野菜ジュースでは意味がないのか。 …

セッション中の食事の指導で話題になることが多いのですが、 「野菜」たべれていますか？ これ、わかっていてもなかなか野菜を増やすことって難しいですよね。 たくさん摂取できない代わりに、野菜ジュースを飲んでいるなんて方も多いのではないでしょうか。…

「何を食べたら痩せやすいですか？」と先日お客様からセッション中にご質問を受けました。 ・トマト ・アスパラガス ・納豆 ・魚 挙げればきりがありませんよね。 効果があるとされているのはリコピン、アスパラギン酸、ナットウキナーゼ、EPAやDHAたちです…

「何を食べたら痩せやすいですか？」と先日お客様からセッション中にご質問を受けました。 ・トマト ・アスパラガス ・納豆 ・魚 挙げればきりがありませんよね。 効果があるとされているのはリコピン、アスパラギン酸、ナットウキナーゼ、EPAやDHAたちです…

数年前からやっとと言いますか、フィットネスがブームになっていますよね。 年ごとにいろいろなジャンルのエクササイズが流行し テレビで取り上げられています！ 「〇〇するだけ」 「簡単〇〇」 「〇〇を買うだけ」 そういった魅力的なキーワードで溢れてい…

おはようございます。 東京都東村山市のUCT鍼灸院・パーソナルジムの いとがゆうです。 今日はカロリー制限が脳の生体防御反応を起こす理由と起こさせないために取る必要のある栄養素をお伝えします！ よくダイエットにはどんな食事をすれば痩せるの？ なん…

おはようございます！ 東京都東村山市のUCT鍼灸院・パーソナルジムの いとがゆうです。 今年の冬を太らず、乗り切るために更に食事に気をつけ始める頃ではないでしょうか。 朝昼晩、メニューを考えて基本出来合いのものは避けて・・・。 毎日苦労しますよね…